RedDimmer
更温暖，直到红色。
从中性白色到柔和琥珀色或纯红。暖色和亮度独立调节，找到你喜欢的平衡。
少一点光，多一点宁静。
减少眩光。享受夜晚。
让 Mac 屏幕比平时更暗。选择更温暖的色彩，直到纯红。小巧的菜单栏应用，让屏幕符合你的喜好。
macOS 13 及以上 · Intel / Apple silicon
RedDimmer
就在菜单栏中
交互式预览这是示意图，实际屏幕效果可能不同。
从 6500 K 到纯红
软件调暗最低至 10%
就在菜单栏中
你的屏幕，你的傍晚。
设置一次，跟随夜幕。
选择白天、傍晚或夜间，自定义预设，并按照日落、日出或固定时间安排变化。
小巧应用，贴心控制。
通过菜单栏或全局快捷键调节屏幕。
柔和屏幕，注重隐私。
设置留在你的 Mac 上，无账户、广告或应用遥测。选择城市计算日落时间，或仅在需要时授权位置。
隐私政策 ↗专为晚间打造的免费 Mac 屏幕调暗应用
房间变暗时，
屏幕也可以随之变暗。
一天结束时，明亮的白色屏幕可能显得不太协调。RedDimmer 提供两个简单的调节选项：屏幕看起来有多亮，以及色彩有多暖。
适合深夜阅读、营造更安静的桌面环境，或应对调至最低亮度后仍显得过亮的 MacBook 屏幕。你可以使用软件调暗，而无需更改文件、浏览器主题或正在使用的应用。
调得比通常的最低亮度更暗
通过软件调暗，将显示亮度降至 10%。如果单靠硬件亮度滑块无法让屏幕达到你想要的暗度，这项功能就很实用。百分比是应用设置，并非测量得到的光照水平。
决定屏幕要偏红多少
日常阅读时保留少许暖色，晚间调成琥珀色，或选择深红色屏幕色调。亮度和暖色独立调节，所以屏幕变暖并不意味着必须保持明亮。
让日常作息带动自动调节
自定义“白天”“傍晚”和“夜间”预设。根据日落、日出或自行设定的固定时间安排切换。需要正常色彩时暂停滤色效果，之后再恢复你喜欢的设置。
照顾桌面上的每块屏幕。 分别调节已连接的显示器，并为需要原始色彩的工作添加应用例外。显示器支持情况取决于 Mac、显示器和 macOS 版本。
轻松融入日常使用。 菜单栏控制、可配置的应用快捷键、可选的登录时启动，以及“恢复色彩”操作。无需管理账户或订阅。
柔和屏幕背后的科学
眼睛感知色彩。
生物钟感知光线。
光线不仅帮助你看清事物，还向身体传递一天中所处时间的信息。在不考虑眼睛光学过滤作用时，光敏色素黑视素对以下波长附近的光尤其敏感： 480 纳米，该波长位于可见光谱的蓝色区域。 Brown 等，2022 ↗
因此， 亮度、色彩和时间 在考虑晚间光照时都很重要。更暖、更暗的屏幕只是环境中可以调节的一个部分。室内照明、使用屏幕的时长以及何时停止使用，同样重要。
认识波长
从富含蓝光的白光到更暖的光。
白色参考示意白色示例
为晚间换一种光线设置。
基于研究的健康成年人照明建议指出，白天应更明亮，而睡前数小时内对生物钟产生作用的光照应大幅降低。以下数字描述的是 到达眼睛的光线，以黑视素等效日光照度衡量，并非屏幕滑块的百分比。 阅读这些建议 ↗
白天250 lux建议的白天最低值
睡前 3 小时10 lux建议的晚间最高值
睡眠期间1 lux建议的睡眠最高值
让屏幕适应晚间。 RedDimmer 让你轻松选择更暗、更暖的显示效果。搭配柔和的室内照明，并在一天结束前留出一段不看屏幕的时间。
阅读研究依据
真实研究，通俗解读。
以下研究为光照和屏幕使用习惯的讨论提供依据。这些研究测试的是各自设定的照明或屏幕使用条件，并未测试 RedDimmer。
晚间屏幕光线可能改变睡眠时间。
与阅读纸质书相比，睡前阅读发光电子阅读器的人入睡所需时间更长，生物钟时相也更晚。这支持关注晚间光照，但不能证明任何特定滤色应用对睡眠有益。
Chang 等 · PNAS ↗仅让色彩变暖，并不能解决全部问题。
一项涉及 167 名年轻成年人的试验发现，开启 Night Shift 使用 iPhone、关闭该功能使用 iPhone，以及不使用手机三组之间，整体睡眠情况没有差异。色彩设置只是一种工具，不应被宣传为保证改善睡眠的方法。
Duraccio 等 · Sleep Health ↗近视研究关注的是屏幕使用习惯。
一项纳入 45 项研究的综述发现，较长的屏幕使用时间与近视存在关联，研究对象主要是儿童和年轻人。关联不能证明因果关系，也不能据此认定蓝光导致近视，或红色屏幕滤色效果能够预防近视。
Ha 等 · JAMA Network Open ↗关于视疲劳的说法需要谨慎。
Cochrane 对 17 项试验的综述发现，防蓝光眼镜镜片可能无法减轻短期使用电脑造成的视疲劳；关于睡眠的结果也不确定。这项研究针对眼镜，而非 RedDimmer。我们实际提供的是对屏幕外观的控制。
Singh 等 · Cochrane ↗一天结束时，让屏幕更柔和。
选择适合晚间的亮度和色彩。RedDimmer 免费使用。
你可能想了解的几件事
关于调暗、蓝光
以及你的 Mac。
Mac 屏幕调暗应用究竟做什么？
RedDimmer 通过软件降低 Mac 显示画面的亮度，让屏幕看起来比仅使用通常的硬件亮度设置更暗。暖色控制则独立降低绿色和蓝色通道相对于红色通道的输出。它不会改变你的文档或图像文件中保存的色彩。
macOS 已有 Night Shift，为什么还要使用 RedDimmer？
RedDimmer 将最低 10% 的软件亮度、暖色至红色调节、可编辑预设、定时安排、暂停和单独显示器控制结合在一起。应用例外会暂停红色效果，同时保留你选择的调暗程度。它在菜单栏中提供一套专门的选项。如果多重色彩调节会让 Mac 的显示结果难以预料，请避免叠加使用。
屏幕蓝光会损伤眼睛吗？
American Academy of Ophthalmology 表示，没有科学证据证明数字设备的蓝光会损伤眼睛。长时间看屏幕后出现不适是另一个问题。请定期休息、多眨眼，并合理设置屏幕。RedDimmer 是显示偏好工具，不是眼部疾病的治疗方法。 阅读该学会的说明 ↗
红色屏幕滤色效果能预防近视或改善睡眠吗？
RedDimmer 尚未针对这两种效果开展临床测试。有关屏幕使用时间的研究并不能证明色彩滤镜可以预防近视。晚间光照研究为同时考虑时间、亮度和色彩提供了理由，但更暖的屏幕不保证睡眠更好。请结合合理的屏幕使用习惯，用这些控制选择你喜欢的显示效果。
应用中的“0 K”是什么意思？
这是应用对纯红设置的命名，并非物理色温。“6500 K”到“0 K”描述的是应用的暖色调节范围。RedDimmer 不会将显示器变成经过校准的单波长光源，也不会测量其光谱。
支持 MacBook 和外接显示器吗？
RedDimmer 需要运行 macOS 13 或更高版本的 Intel 或 Apple silicon Mac。你可以分别为已连接的显示器设置暖色和软件亮度。色彩支持情况因 Mac、显示器和 macOS 版本而异。如果显示器没有响应，请关闭 RedDimmer 或使用“恢复色彩”，然后联系支持。
其他人会在截图中看到我的红色屏幕色调吗？
色调通常改变的是显示器的外观，而非截图文件。极低亮度和某些录屏或共享工具可能捕获到不同的结果。演示前请检查录屏样本或屏幕共享效果，需要正常色彩和亮度时请关闭 RedDimmer。
RedDimmer 真的免费吗？
是的。RedDimmer 是免费的 Mac 应用，无需账户或订阅。Mac App Store 版本正在准备中。下载可用后，这里会添加下载链接。
找到适合你的晚间设置
哪款 Mac 屏幕调暗应用
适合你？
将 RedDimmer 与常见的色彩滤镜和显示器工具进行比较。了解我们免费的暖色与调暗功能适合什么需求，以及何时其他应用更合适。
Mac 屏幕调暗应用推荐：我们的排名 →发现 Mac 柔和的一面。
RedDimmer 免费，无需账户或订阅。Mac App Store 版本正在准备中。下载可用后，这里会提供下载链接。
支持RedDimmer 即将发布 · macOS 13 及以上 · Intel / Apple silicon