RedDimmer
光を少し抑えて、穏やかに。

まぶしさを抑えて。夜を楽しもう。

Macの画面を通常より暗く。暖かい色から純粋な赤まで、好みの色合いに。メニューバーに収まる小さなアプリです。

macOS 13以降 · Intel / Apple silicon
RedDimmer
2,700 K
80%
メニューバーから操作
操作できるプレビューイメージです。実際の画面とは異なる場合があります。
6500 Kから純粋な赤まで
ソフトウェアで10%まで減光
メニューバーから操作

あなたの画面に、あなたの夕方を。

01

暖かい色から、赤まで。

自然な白から柔らかな琥珀色、純粋な赤へ。色の暖かさと明るさを別々に調整できます。

02

一度設定すれば、夕方に合わせて。

昼・夕方・夜のプリセットを選び、好みに調整。日の入りと日の出、または指定時刻に合わせて変化を予約できます。

03

小さなアプリ、使いやすい操作。

メニューバーやグローバルショートカットで調整。

穏やかな画面、プライバシーを大切に。

設定はMacに保存。アカウント、広告、アプリの利用状況収集はありません。日没の計算には都市を選ぶか、必要なときだけ位置情報を許可できます。

プライバシーポリシー ↗
夜のための無料Mac画面調光アプリ

部屋が暗くなったら、
画面もそれに合わせて。

一日の終わりには、明るい白い画面がまぶしく感じられることがあります。RedDimmerには、画面の明るさと色の暖かさを調整する2つのシンプルなコントロールがあります。

夜遅くの読書や落ち着いたデスク環境に。MacBookの明るさを最低にしてもまだまぶしいときにも使えます。ファイル、ブラウザのテーマ、作業中のアプリを変えずに、ソフトウェアで画面を暗くできます。

01

通常の最低輝度よりも暗く

ソフトウェア調光で表示の明るさを10%まで下げられます。ハードウェアの輝度スライダーだけでは十分に暗くならないときに便利です。この割合はアプリの設定値であり、測定した光の強さではありません。

02

赤みの強さを自由に選ぶ

普段の読書には少し暖かい色、夜には琥珀色、さらに深い赤の色合いも選べます。明るさと色の暖かさは独立して調整できるので、暖かい色の画面でも明るさを下げられます。

03

生活リズムに合わせて自動調整

「日中」「夕方」「夜」のプリセットをカスタマイズできます。日没と日の出、または指定時刻に合わせて切り替えを設定できます。通常の色が必要なときはフィルターを一時停止し、その後お気に入りの設定に戻せます。

デスク全体に。 接続したディスプレイを個別に調整し、元の色が必要な作業にはアプリの適用除外を設定できます。ディスプレイへの対応はMac、モニター、macOSのバージョンによって異なります。

毎日使いやすく。 メニューバーでの操作、設定可能なアプリのショートカット、任意のログイン時起動、「色を元に戻す」操作に対応しています。アカウントやサブスクリプションの管理は不要です。

落ち着いた画面の背景にある科学

目は色を見ています。
体内時計は光を感じています。

光は視界を照らすだけでなく、時刻に関する情報も体に伝えます。光を感知する色素メラノプシンは、特に 480ナノメートル付近の可視光の青色領域に強く反応します。これは目による光学的なフィルタリングを考慮する前の特性です。 Brown et al., 2022 ↗

そのため、夜の光を考えるときには 明るさ、色、タイミング のすべてが大切です。暖かく暗い画面は、環境の中で調整できる要素の一つです。部屋の照明、画面を使う時間の長さ、使用を終える時刻も関係します。

波長について

青色成分の多い白色から、暖かい光へ。

白い画面の光スペクトルのイメージ400〜700ナノメートルのRGBスペクトルを概念的に示しています。青色光の範囲はおよそ400〜500ナノメートルです。曲線は説明用であり、測定値や危険性のしきい値を表していません。相対出力のイメージ青色 · ~400–500 nm400500600700 nm可視光の波長
白色の基準イメージ白色の例
考え方を説明するために、任意単位で描いたRGBスペクトルです。RedDimmerや特定のMacで測定したものではありません。実際の光の出力は、ディスプレイ、表示内容、明るさに依存します。網掛け部分は青色の波長範囲であり、目への損傷のしきい値ではありません。

夜には、光の設定を変えて。

健康な成人に向けた研究に基づく照明の推奨では、日中は明るく、就寝前の数時間は体内時計に作用する光を大幅に少なくすることが勧められています。以下の数値は、 目に届く光をメラノピック等価昼光照度で示したものです。画面のスライダーの割合ではありません。 推奨事項を読む ↗

日中250 lux日中の推奨最小値
就寝3時間前10 lux夜の推奨最大値
睡眠中1 lux睡眠中の推奨最大値
目の位置でのメラノピックEDI · Brown et al., PLOS Biology (2022)。RedDimmerはこれらの値を測定しません。

夜に合う画面に。 RedDimmerで、暗く暖かい表示を簡単に選べます。落ち着いた部屋の照明や、画面を使わずに一日を終える習慣と組み合わせてください。

研究の根拠を読む

実際の研究を、わかりやすく。

以下の研究は、光と画面の使用習慣について考えるための参考です。各研究は独自の照明条件や画面の使用条件を検証したもので、RedDimmerを検証したものではありません。

対照実験 · 2015

夜の画面の光は、睡眠のタイミングに影響する可能性があります。

就寝前に発光する電子書籍端末で読書した人は、紙の本を読んだときより入眠に時間がかかり、体内時計のタイミングも遅くなりました。これは夜の光に注意を向ける根拠になりますが、特定のフィルターアプリの睡眠効果を示すものではありません。

Chang et al. · PNAS ↗
無作為化試験 · 2021

暖かい色だけで、すべてが解決するわけではありません。

若年成人167人を対象とした試験では、Night Shiftを有効にしたiPhoneの使用、無効にした使用、電話を使わない場合の間で、睡眠全体に差は見られませんでした。色の設定は手段の一つであり、睡眠改善を保証する方法として販売すべきではありません。

Duraccio et al. · Sleep Health ↗
系統的レビュー · 2025

近視の研究では、画面を使う習慣が焦点です。

45件の研究のレビューでは、主に子どもや若者において、画面の使用時間の長さと近視の間に関連が見られました。関連は因果関係の証明ではなく、青色光が近視を引き起こすことや、赤い画面フィルターが近視を防ぐことの根拠でもありません。

Ha et al. · JAMA Network Open ↗
系統的レビュー · 2023

目の疲れに関する主張には慎重さが必要です。

17件の試験を検討したCochraneレビューでは、ブルーライトをカットする眼鏡レンズは、パソコン使用による短期的な目の疲れを軽減しない可能性があり、睡眠への影響も不確かでした。これは眼鏡の研究であり、RedDimmerの研究ではありません。私たちが提供する実用的な機能は、画面の見え方を調整することです。

Singh et al. · Cochrane ↗

一日の終わりに、落ち着いた画面を。
夜に合う明るさと色を選べます。RedDimmerは無料です。

Mac用RedDimmerを入手
知っておきたいこと

調光、ブルーライト、
そしてMacについて。

Macの画面調光アプリは、何をするのですか?

RedDimmerは、Macが表示する画像の明るさをソフトウェアで下げます。通常のハードウェア輝度設定だけの場合より、画面を暗く見せることができます。色の暖かさの調整は別に行い、赤に対する緑と青のカラーチャンネルの出力を減らします。文書や画像ファイルに保存された色は変更しません。

macOSにNight Shiftがあるのに、RedDimmerを使う理由は?

RedDimmerは、10%までのソフトウェア調光、暖色から赤までの色調整、編集可能なプリセット、スケジュール、一時停止、ディスプレイごとの操作を組み合わせています。アプリの適用除外は、選んだ調光レベルを保ったまま赤みを一時停止します。メニューバーに専用の操作がまとまっています。Macで結果が予測しにくくなる場合は、色調整を重ねて使わないでください。

画面のブルーライトは目を傷めますか?

米国眼科学会は、デジタル機器のブルーライトが目を傷めるという科学的根拠はないとしています。長時間の画面使用後の不快感は別の問題です。定期的に休憩し、まばたきをし、画面を適切に設定してください。RedDimmerは表示を好みに合わせるツールであり、目の病気の治療ではありません。 米国眼科学会の説明を読む ↗

赤い画面フィルターで近視を予防したり、睡眠を改善したりできますか?

RedDimmerは、どちらの効果についても臨床試験を行っていません。画面の使用時間に関する研究は、色フィルターが近視を予防することを示していません。夜の光の研究は、タイミング、明るさ、色を合わせて考える理由になりますが、暖かい色の画面が睡眠改善を保証するわけではありません。適切な画面の使用習慣と合わせて、好みの表示に調整するために使ってください。

アプリの「0 K」とは何ですか?

アプリ内で純赤色設定を表す名前であり、物理的な色温度ではありません。「6500 K」から「0 K」は、アプリの暖色調整の尺度です。RedDimmerは、モニターを校正された単一波長の光源に変えたり、そのスペクトルを測定したりしません。

MacBookや外部モニターで使えますか?

RedDimmerには、IntelまたはAppleシリコン搭載MacのmacOS 13以降が必要です。接続したディスプレイごとに、色の暖かさとソフトウェア輝度を設定できます。色調整への対応はMac、ディスプレイ、macOSのバージョンによって異なります。ディスプレイに変化がない場合は、RedDimmerをOFFにするか「色を元に戻す」を使い、その後サポートにお問い合わせください。

スクリーンショットにも赤い色合いが写りますか?

色の調整は通常、スクリーンショットのファイルではなく、ディスプレイの見え方を変えます。非常に低い明るさや、一部の録画・共有ツールでは、異なる結果が記録されることがあります。プレゼン前に試しに録画や画面共有を行って確認し、通常の色と明るさに戻したい場合はRedDimmerをOFFにしてください。

RedDimmerは本当に無料ですか?

はい。RedDimmerは、アカウントやサブスクリプションが不要の無料Macアプリです。Mac App Storeでの公開を準備中です。利用可能になり次第、ここにダウンロードリンクを追加します。

夜に合うアプリを探す

どのMac画面調光アプリが
自分に合うでしょうか?

RedDimmerを、よく知られた色フィルターやモニターツールと比較できます。無料の暖色調整と調光の使い方が合う場面や、別のアプリのほうが適している場面を確認してください。

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RedDimmerは無料で、アカウントやサブスクリプションは不要です。Mac App Storeでの公開を準備中です。利用可能になり次第、ここにダウンロードリンクを掲載します。

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